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Alemanha – Maratona de Berlim
Alemanha
Maratona de Berlim
Olá queridos!
Estive em Berlim mês passado pra participar da maratona! (42,195km) e aproveitei pra passear um pouco pela cidade!
Foi minha 10° maratona no total, e a 4ª em Berlim!
Tenho algumas dicas pra quem vai fazer a prova, que normalmente é no último domingo de setembro, mas esse ano teve a data alterada para o fim do verão europeu (17/09), o que não ajudou muito nos “recordes pessoais”, já que a temperatura estava bem acima do esperado!
A feira de retirada dos kits, inicia (geralmente) na 5ª feira que antecede a prova, às 14hs. (além de abrir sexta e na véspera da prova)
Minha sugestão é tentar chegar na cidade na 4ª, ou no máximo na 5ª, pra fazer a retirada de kit logo no primeiro dia de feira e evitar as imensas filas e falta de mercadorias, já que elas vão acabando rapidamente.
Apenas corredores entram no pavilhão de retirada dos kits, mas quem estiver com acompanhante, existe um “feira” com alimentos típicos alemães e bebidas, logo do lado de fora do pavilhão! É só combinar um ponto de encontro!
Não há wifi na feira e pra pegar um taxi de volta pro hotel, às vezes é preciso caminhar um pouco. Não há ponto na porta e Über em Berlim é mais caro que taxi!
Kit nas mãos, é hora de muita hidratação e armazenar carboidratos pro domingo! (Dei dicas de restaurantes em outro post)
Não há Gatorade em Berlim, então se você está acostumado com a bebida, leve do Brasil!
Durante a prova a hidratação é apenas a cada 5km e o 1º isotônico é servido a partir do km 21! Eles servem chás durante a prova, mas normalmente, não é uma bebida que estamos acostumados a tomar durante os treinos no Brasil!
Programe-se bem, hidrate-se e curta muito a prova!
Se o dia estiver bonito, deve ter bastante gente nas ruas torcendo e incentivando os corredores, o que é muito gostoso! Por esse motivo a largada é tarde. (Após às 9hs)
A prova é, de fato, muito plana e a 2ª metade é mais bonita e mais turística, o que nos ajuda muito quando mais precisamos de um incentivo!
No km 41, quando viramos à esquerda e damos de cara com o Portão de Brandemburgo, é pura emoção!!
Acelere, porque depois de passar por ele, ainda faltam 400m de muita alegria!
Parabéns, maratonista! Você concluiu a prova!
Gostaram das dicas da maratona?
Nos próximos posts vamos descansar em Mykonos!
Até lá!! Beijos
Para consultas de roteiros e passagens, entre em contato com:
Maratona de Chicago
Maratona de Chicago
Olá queridos!
Quem acompanha meus posts já viu que estive em Chicago no mês passado pra completar minha 9a maratona!
Essa foi a 3a vez que fiz os 42,195km na Wind City e tenho algumas dicas pra dar, pra quem quer realizar o mesmo sonho!
O meu dessa vez, era completar a prova abaixo de 4 horas, o que tecnicamente eu consegui, mas de fato, não! Como isso?
Quem corre sabe que em uma prova, sempre corremos um pouco a mais do que a distância de fato, por causa das ultrapassagens, dos “desvios” pra pegar água, tangência mal feita, enfim. Foi o que aconteceu comigo! Apesar de ter concluído a maratona com um ritmo médio de 5’30” (5 minutos e meio por km), completei a prova em 4:03:15h. Se eu tivesse corrido “apenas” os 42,195km, teria completado em 3:51:00.
Um grande amigo me acompanhou pra tentar me ajudar a conseguir meu “feito”, mas ele teve problemas depois do km 37 e acabei a prova sozinha, esperando por ele na linha de chegada!
Sobre a prova em si, não foi o dia ideal! Iniciamos a maratona com 13 graus e quando acabamos, já estava 27. 12C graus seria a temperatura perfeita pra correr essa distância, mas quem se prepara pra uma prova dessas, precisa estar preparado pra tudo!
Chicago, apesar de linda e de ser uma prova muito bem organizada, não ajuda quando o assunto é “GPS”. Quando passamos pelo centro, nosso Garmin fica maluco por causa dos arranha-céus e “perde” a quilometragem. Como a demarcação da prova é em milhas, quem estiver se monitorando por ele, pode se perder um pouco no ritmo também!
A primeira metade da prova é a mais bonita e “mais fácil”. A segunda parte passa pelo centro e avenidas pouco arborizadas, o que dificulta ainda mais em dias quentes!
A prova é plana sim, mas não 100%. Existem 4 ou 5 subidinhas em viadutos, que vão minando nossa energia rsrs.
A largada e chegada são no Grant Park e lá só entram os corredores, tanto antes quanto depois da a prova! Quem não tem número de peito fica pra fora, pra nossa segurança, e não adianta insistir! Tudo o que quisermos levar pra área da largada, deve estar dentro da sacola transparente, onde recebemos o kit da prova.
Mas mesmo com tudo isso, vale muito a pena fazer essa maratona! É uma das majors, a cidade é linda, a organização é espetacular e a sensação de cruzar a linha de chegada, é incrível!
Sobre a feira que antecede a prova, acho que em 2011 e 2013 ( os outros anos que corri) foi melhor e mais bem organizada!
Antigamente, a feira abria 3 dias antes da prova, mas essa ano foram apenas 2 dias (sexta e sábado) e isso gerou filas imensas!
Existem ônibus gratuitos que levam de vários pontos da cidade até a feira e vice versa, mas as filas pra eles, estavam enormes também!
Outra fila gigante, era na Nike, pra provar ou pagar alguma coisa, no mínimo 50 minutos de espera, em pé! Minha dica, comprem na Nike Town (é a patrocinadora da prova) da Michigan Ave, o preço é o mesmo, os ítens também e não há filas!
Pra quem quiser chamar um Über na feira, vá preparado, porque não tem wifii. Enfim, achei péssima a ideia de diminuir 1 dia de feira.
E se você quiser correr Chicago em 2018, as inscrições para o sorteio (sim, é uma loteria) estão abertas! Corram pro site e boa sorte!
No próximo post vamos à Pipa, no Rio Grande do Norte!
Até lá! Beijoss
NYC Marathon – Maratona de NY
Maratona de New York
Olá queridos!
Há pouco mais de um mês completei minha oitava maratona, na eletrizante cidade de New York!
Apesar de ser uma prova difícil por ter muitas subidas, essa é, sem dúvida, a minha preferida!!
Maratona é toda prova de corrida com 42,195km de distância! New York está entre as “majors”, ou seja, as maiores maratonas do mundo em número de participantes, junto com Berlim, Chicago, Londres, Boston e Tokyo!
Pra fazer parte dessa festa, participamos de uma loteria, onde apenas os sorteados podem correr! Esse ano, infelizmente não fui sorteada e achei que não conseguiria estar em NY dia 6/11.
Existem outras formas de conseguir a inscrição, comprando o pacote de uma agência, como a Kamel, por exemplo, mas elas cobram um valor muito alto e têm pouca variedade de hotéis disponíveis. Também podemos conseguir através de uma doação a uma instituição de caridade e por último, a forma mais difícil: conhecer alguém que consiga uma inscrição pra você!!
Bem, eu consegui a mais difícil! Apesar de não ter sido sorteada, fui “presenteada” por uma amiga que trabalha com os patrocinadores (Asics até 2016) da prova e pelos mesmos U$380 do sorteio, eu estava inscrita!
Tudo parecia perfeito! Inscrição nas mãos, passagens emitidas, hotel reservado em frente à chegada da prova, treinos indo bem, até que……….me machuquei! Isso acontece na vida de qualquer pessoa que pratica esportes, mas é bem frustrante!
Mesmo com todos me dizendo que não daria pra fazer, porque tive que parar de treinar, eu não desisti e voltei a correr 3 semanas antes da prova!
Quando eu deveria estar entrando na fase de descanso, tive que aumentar os treinos e 27km foi a distância mais longa que consegui correr apenas 1 semana antes da prova, quando já deveria estar em “descanso”, mas eu tinha que tentar, afinal, não é todo dia que ganhamos uma inscrição pra NY!
Fui sem nenhuma pretensão em fazer “tempo” (ainda busco um sub 4h), apenas pensando em me divertir, não me machucar e, se possível, terminar a prova!
Chequei em NY uns dias antes, me hospedei no Trump International Hotel & Tower, bem em frente à Chegada e vivi toda a montagem da prova! Fui com um amigo buscar meu kit na feira, que é super bem montada e organizada, fizemos compras, passeamos e a cidade já respirava a maratona! Uma sensação incrível!
Dia 6/11 amanheceu o dia perfeito: céu azul, 10 graus e eu, sem nenhuma dor! Peguei um taxi que me levou até a balsa que liga Manhattan a Staten Island e eram tantos corredores que cheguei atrasada e perdi minha largada! Ok, fui na próxima! Passo a passo, km a km, eu não acreditava que estava conseguindo! Chegar em Manhattan, no km 26 é a maior emoção da prova e ali decidi ir até o fim! Cruzei a linha de chegada depois de 4h30′ de prova, o que é muito alto pra mim, mas naquele dia me senti a corredora mais rápida! Pura felicidade, completei uma maratona com apenas 3 treinos longos!
A Maratona de NY larga em Staten Island, sobre a ponte Verrazano que liga até o Brooklyn. De lá seguimos até o Queens, onde cruzamos a Queensboro Bridge pra Manhattan, subimos até o Bronx, descemos novamente pra Manhattan pela 5a Avenida, até entrarmos no Central Park pros últimos 5km e cruzarmos a linha de chegada!
É uma prova linda, emocionante, super bem organizada com mais de 1 milhão de nova iorquinos nas ruas torcendo, incentivando, levando cartazes, energia e motivação pra cada um dos 50000 corredores!
Por ser uma prova tão grande, a largada é dividida em grupos pequenos por corais e ondas! Cada grupo tem seu determinado local e horário pra largar, todos na ponte Verrazano. Após ouvirmos o Hino Nacional Norte Americano e a música New York New York de Frank Sinatra é dado um tiro de canhão, e então, largamos ruma à sonhada linha de CHEGADA!
Deu vontade de participar dessa grande festa? Inscreva-se no sorteio a partir de janeiro, faça figas e comece a treinar! Muito! Porque correr 42,195km não é brincadeira, mas eu amo!!
Depois da maratona veio o merecido descanso!
Passamos uma semana na linda ilha de Saint Barths no Caribe e nos próximos posts, vou dar todas as dicas de lá pra vocês!!
Até lá!! Beijoss.
Alemanha – Maratona de Berlim
Maratona de Berlim
Queridos, o motivo da minha ausência foi mais uma viagem maravilhosa e vou dar todas as dicas dos lugares que visitei (ou re-visitei rsrs), mas quero começar falando do grande motivo dessa última viagem, a maratona de Berlim!
Antes de mais nada, vale lembrar que maratona são 42,195km e essa já foi a minha sétima (terceira só em Berlim), apesar de sempre parece a primeira.
Meses de preparação, muito treino, dieta específica, abdicações, sem falar no “fim das sextas à noite”, já que os treinos longos são aos sábados (longos são acima de 15km).
À medida que a prova se aproximava, a ansiedade só aumentava! O que me ajudou muito a ficar mais calma, além do apoio do meu marido e do meu treinador, foi a força de duas queridas amigas durante todo treinamento. Uma delas, inclusive, com quem fiz, a maioria dos longões e quase toda prova!
Depois de tanta espera, a semana do embarque chegou e coincidiu com minha mudança pro meu apartamento novo (que ficou lindo e depois vou mostrar pra vocês). Tudo o que eu não precisava, mas aconteceu, foi uma dorzinha indesejada que surgiu na perna direita, de tanto subir e descer escada.
No dia da viagem, quando imaginei que mais nenhuma novidade poderia acontecer, eis que minha irmã deu à luz minha primeira sobrinha e assim, tive a felicidade de viajar depois de ver o rostinho mais lindo do mundo (por 20 minutos apenas <3 ).
Corri pro aeroporto com o dever de tia cumprido e um só pensamento: os 42,195km……
Cheguei em Berlim e fui direto pro hotel (vou contar tudo nos próximos posts) e lá fiquei concentrada até o domingo basicamente saindo pras refeições, retirada de kit e algumas comprinhas, apenas!
No sábado meu marido chegou pra me dar muito apoio moral e literal, já que ele me encontrou em 2 pontos da prova pra me dar um líquido que mais parece um combustível e uma batata no km 35km, que é comum entre maratonistas, assim comemos carboidrato com sal depois de tantos gels doces!
É chegada a hora da largada e a ansiedade só que aumenta! Pra piorar, não consegui encontrar minha amiga com quem fiz os longões e planejei correr a prova junto, mas ok…..não era pra ser!
Meu marido me acompanhou até minutos antes da largada, quando ao som de Ivete Sangalo (acreditem rsrs), comecei a caminhar até iniciar a prova!
No início a temperatura estava perfeita e com a prova plana, tudo me levou a acreditar que conseguiria meu objetivo: abaixo de 4 horas!
Entre o km 6 e 7, alguém me cutuca, eu olho do lado e advinhem?! Minha amiga, companheira de treinos me encontrou! Que felicidade e que alívio! Aquilo me deu mais confiança e juntas seguimos, lado a lado, uma preocupada com a outra e as duas empenhadas em tentar seguir a linha de marcação no chão, pra ficarmos mais próximas dos 42,195km possível, já que cada “desvio” nos fazia aumentar a kilometragem!
Meu marido não conseguiu nos encontrar no km 12 como planejado, mas lá estava ele no 25 e no 35 me apoiando, incentivando e me dando forças pra continuar!
Muitos pontos de hidratação, o qe é bom, mas nos fizeram perder um tempinho, temperatura aumentando e eu me recusava a olhar no relógio pra evitar ficar ansiosa e “quebrar” no final! Continuei no meu rítmo até 1km antes do fim, quando percebi que não daria pra terminar em menos de 4 horas, mas que daria sim pra puxar um pouquinho e cruzar a linha de chegada muito feliz e em meu melhor tempo: 4:03:15!
Quanta alegria, quanta emoção! Sensação maravilhosa de dever cumprido! Uma prova linda, organizada, plana, que super recomendo a qualquer corredor!
A prova melhorou muito desde a minha primeira vez em 2010! Hoje tem mais pontos de hidratação (alguns de ambos os lados da rua), mais pontos com isotônicos, sem falar na feira que é super completa e não tem filas!
Claro que quero voltar, mas agora………férias!
Vou contar dos meus dias em Berlim e depois voaremos para Grécia!
Até lá! Beijos!!
Volta à Ilha
Volta à Ilha
Amigos corredores, sei que já passou um tempinho da prova, mas a mudança de blog e minha saída (como sócia) de uma assessoria esportiva, consumiram um pouco meu tempo!
Mas vamos ao que interessa, a Volta à Ilha!
Esse foi o sexto ano consecutivo que participei da prova e não me canso de dizer que todo corredor deve experimentar pelo menos uma vez!
Floripa mescla asfalto com trilha e praia, muita beleza natural e bastante desafio! A prova é longa (140km divididos em 18 trechos), mas ao mesmo tempo, muito eletrizante e ágil! Quando bem planejada, nem percebemos o tempo que passamos dentro de uma mesma van, com todos os participantes da equipe.
A prova é um revezamento e pode ser feita em dupla, ou até 12 participantes! Eu sugiro 9, assim, cada participante corre 2 trechos!
Pra quem não tem equipe garantida, existem 2 possibilidades de formar uma e fazer a prova: ser sorteado ou comprar o pacote todo com agência Açoriana!
Aí, é preparar a equipe, eleger um coordenador, ler cada detalhe do regulamento e treinar muito! Cada corredor deve ter a responsabilidade de grupo, porque 1 minuto pode desclassificar a equipe toda!
E claro, as imagens falam por mim……
E aí, rumo à Floripa 2016?
No próximo post vamos ao Rio! Até lá! Beijos!!
Maratona de Berlim
Maratona de Berlim
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| Maratona de Berlim – 2012 |
São 6 “majors” maratonas (42,195km) no mundo e a de Berlim, é uma delas!
Com a temperatura ideal e o percurso todo plano, é em Berlim a melhor marca mundial, com 2:03:23, em 2013, do Queniano Wilson Kipsang.
Mas independente de você querer “bater seu record”, estrear em maratonas ou correr de novo a distância de 42,195km, a prova em Berlim, é uma festa!
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| Maratona de Berlim – 2012 |
A logística é fácil, já que largamos no mesmo local que chegamos, o parque Tiergarten, no centro da cidade! Passamos por museus, por pontos turísticos e históricos da bela capital alemã, até que 195m depois de passarmos debaixo do Portão de Brandenburgo, finalmente cruzamos a tão sonhada linha de chegada!
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| Maratona de Berlim – 2010 |
A “festa” começa na retirada do kit, super organizada, em um aeroporto desativado, o Tempelhof! Reserve algumas horas pra esse passeio, porque eles montam uma enorme feira, com stands de todas as marcas esportivas e de acessórios que precisamos pra praticar esse esporte que tanto amamos!
O ideal é chegar em Berlim, no máximo na quinta feira que antecede a prova (a maratona é sempre em um domingo) pra conseguir adaptar-se ao fuso de 6 horas e minha sugestão é ir na feira assim que chegar na cidade, pois as mercadorias que mais queremos comprar, acabam rápido!
Do lado de fora do grande galpão da feira da maratona, existe uma outra “feira”! Não muito saudável, nem exatamente baseada nos carboidratos que nós maratonistas tanto precisamos nessa fase, mas sim, de comidas típicas alemãs! Salsichas de vários tipos e tamanhos, cerveja, doces…..mais um motivo pra visitarmos a feira na quinta e não nos sentirmos tão culpados de provarmos umas guloseimas!
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| Retirada de Kit |
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| Mapa do Percurso da Prova |
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| Na Feira, Com o Mascote de Berlim |
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| Parte de Alimentação da Feira |
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| Hot Dog Alemão |
Na véspera da prova, aí sim, vamos comer muito carboidrato, descansar e deitar cedo! E chegou o grande dia! A largada em Berlim é às 9h, o que nos permite dormir um pouco mais. Gosto de acordar 2 horas antes, tomar o mesmo café da manhã pré treinos longos e ir caminhando até à largada, com aquele típico frio na barriga! (o site da Maratona tem hotéis com desconto e sua proximidade da largada/chegada)
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| Jantar de Massa Pré-Prova |
Mais de 40000 pessoas aglomeradas, esperando o momento de começar e quando os balões são soltos no céu, começou! Aí é fazer o que treinamos por 4 meses: correr! No começo com as pernas, no meio com a cabeça e no final, com o coração! Aproveitar muito o percurso, o visual, a torcida da população nas ruas, porque agora é contagem regressiva pra festa acabar!
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| Antes da Largada |
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| Mais de 40000 Pessoas |
42,195km depois e acabou! Cruzamos a linha de chegada!!!!! Alívio, dores, felicidade, uma sensação indescritível de missão cumprida, que só quem já sentiu, sabe do que eu estou falando!
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| Quase Lá! |
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| Finalmente, a Medalha! |
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| Acabou! |
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| Missão Cumprida! …..E Comprida |
Mais uma vez você estará no Tiergarten! Vão te entregar uma manta térmica, a tão desejada medalha, a foto e pasme, cerveja!! (mas calma, é sem álcool rs).
Em 2010, corremos a prova toda debaixo de muita chuva e na chegada, a maior surpresa pra mim, foi ver muita gente nua no parque, tomando banho nos chuveiros que eles montam, antes de ir pra casa trocados, de calça jeans! Não corri com câmera, então não tenho registro dessa “visão”, mas foi engraçado!
Já em 2012, o céu estava azul, temperatura amena, um dia perfeito! Deixou tanta saudade, que se tudo correr bem, esse ano estarei lá outra vez!
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| Comemorando! |
E aí, gostou?? Vamos comigo?
No próximo post, vamos fazer uma rápida visita ao Rio de Janeiro e na sequência, um roteiro pela romântica Alemanha!
Até lá! Beijos!